Savjetovalište

Kako rasporediti proizvode tijekom dana?

Proizvode ćete rasporediti tijekom dana prema vašim navikama. Potrebno ih je rasporediti na više obroka te nužno konzumirati sve predviđene proizvode jer rezultat ovakvog programa prehrane uvelike ovisi o unosu proteina.

Jesu li obroci komplicirani za pripremanje?

Obroci se pripremaju vrlo jednostavno i brzo. Dovoljno je samo napuniti shaker potrebnom količinom vode, dodati sadržaj vrećice i promiješati. Obroke koji se konzumiraju topli ugrijte u mikrovalnoj pećnici ili vrućoj vodi, a omlete pecite u neprijanjajućoj tavi. Obroke koji se konzumiraju hladni stavite u hladnjak na nekoliko minuta.

Je li tijekom ovog programa preporučena sportska aktivnost?

Uz program prehrane važna je i tjelesna aktivnost, stoga odaberite tjelovježbu koja najbolje odgovara vašim navikama.

Koje namirnice možete kombinirati s ovim proteinskim proizvodima?

Uz Nutrico Diet® gotove pakete možete kombinirati:

• Mliječne proizvode s niskim udjelom masnoće (jogurt, svježi sir,...), meso, ribu i jaja (prirodni izvori proteina)
• Svo povrće, ali u početku izbjegavajte repu, mrkvu, artičoke, kukuruz, bob, grašak
• Svo voće, ali izbjegavajte suho voće i ono bogato šećerom (grožđe, banane, smokve)

Je li moguća upotreba začina?

Što se tiče soli, obratite pažnju na količinu jer ona potiče zadržavanje vode i porast krvnog tlaka. Začini se preporučuju, kao i arome, domaći umak od rajčice i senf jer nisu kalorični, a omogućuju raznolikost na tanjuru.

Što izabrati umjesto grickalica?

Umjesto vrlo kaloričnih namirnica (kikiriki, čips, keksi) odaberite hrskavo povrće (mrkva, krastavci, cjetača, endivija, mini rajčice).

Što ako ste uz ove obroke još uvijek gladni?

Najbolje je popiti veliku čašu vode nakon što ste popili neko toplo piće (čaj, kava) ili pojeli mliječni proizvod / komadić šunke / voćku.

Što ako ne volim jesti ujutro?

Mnogi ljudi preskaču doručak zbog nedostatka vremena ili navike. Ipak, prikladan doručak je bitan za dobar početak dana te kako biste izbjegli kasnije napadaje gladi. Ako popijete čašu vode odmah nakon buđenja, moguće je da vam to probudi apetit. Ako ponekad ne stignete doručkovati ponesite sa sobom kekse ili čokoladicu kako biste mogli jesti kasnije, na poslu.

Kakva je povezanost mišića i proteina?

Bjelančevine (proteini) doprinose povećanju i održavanju mišićne mase.

Što učiniti u slučaju zatvora?

Prehrana s dosta proteina može dovesti do zatvora. Popijte ujutro veliku čašu vode na tašte i crnu kavu koja ima laksativni učinak. Odaberite voće i povrće s dosta vlakana te se redovito bavite fizičkom aktivnošću.